New Year Fitness同樣的調調

充足睡眠是減重第一步
TenPilates Chiswick的Luke Meessmann表示︰『如果妳在晚上10點就寢就能獲得有效率的休息，至少睡滿七個小時，八到十個小時為佳，不要開著暖氣睡覺，不然身體早上起來會感到倦怠甚至脫水的現象』，擁有充足的體力，就不需攝取多餘的食物或是咖啡來提神，這樣就可以輕鬆控制飲食，也能讓身體更健康。

先建立健身的動力
珍妮佛安妮斯頓的瑜珈教練Mandy Ingber表示︰『了解自己健身的意圖，比方說︰為了擁有曼妙的身材獲得眾人的目光，所以我必須健身。』有了明確的目標之後，只要瞄準目標前進就能逐漸實現理想。

避免這些食物
瑜珈老師Chris James表示︰『剔除那些酸性食物以及飲料，妳不吃的東西比起妳所吃的東西還要來的重要。』不要碰以下的食物︰所有經過加工的食物、糖類、小麥、乳製品、氫化脂肪酸、含糖飲料、咖啡以及酒精，這些食物會讓血液的酸性升高的食物都是導致肥胖的元兇，千萬不能大意。

安排健身時間
珍妮佛安妮斯頓的瑜珈教練Mandy Ingber表示︰『想要完美的身材你就必須撥出一些時間來健身。』別再用忙碌作為藉口，妥善作好時間管理幫自己安排規律的健身運動時間。

多喝水
TenPilates Chiswick的Luke Meessmann表示︰『當妳在睡覺時身體的水分會流失，所以一早起喝水是必做的事，兩品脫的水搭配早餐是最好的方式，還有當妳在吃早餐時要避免食用糖類，更不能不吃早餐。』雖然是老調牙的論點，卻是維持減康身體和輕盈體態的最佳法寶。

鹽浴泡澡
Nosh Detox的創辦人Geeta Sidhu-Robb表示︰『每晚使用死海鹽洗澡能夠幫助身體排出早上留在身體的毒素，這是一個有效的方法。』泡澡不僅能加速全身新陳代謝的活絡，更能透過排汗代謝身體的毒素，一舉兩得超方便。

from ELLE

看來看去都是老掉牙的相同論點 了無新意